przed treningiem

[...] tak pół kg kreatyny trzeba mieć gdzieś 2 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Wtorek - 26.03.2013 Trening - Klatka, Brzuch W poniedziałek (wczoraj) trenowałem plecy. Miał to być już wysoko intensywny trening, ale niestety nie miałem okazji się porządnie wyspać i po pracy po prostu brakło mi już paliwa na intensywność. Wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie w zakresie 10-15 pow bez szaleństw z obciążeniem, a następnie delikatne [...]

[...] Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 10g oliwa z oliwek warzywa (rzodkiewka +ogorek) 559 kcal 40 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów 4. przed treningiem 10g bcaa Potreningu 30g bialka +30-40g carbo 250 kcal 21 g białka 2 g tłuszczy 37 g węglowodanów 5.Potereningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

przed treningiem ale nie tyle capsow na raz no i cyklicznie a nie po 2 dniach cie rozwali o moglbys zjesc i 100przed treningiem

[...] szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki przed śniadaniem Posiłek 2 10:00 -maślanka 0,5% 0.5L -50g szynki (polędwica, chuda szynka) -50g pieczywa (razowe) -łyżka oliwy -40g orzechów (laskowe) Posiłek 3 14:00 [...]

Dokładnie, ja brałem między cyklami tylko w dt razem z Energonem i nawet nieźle pompowało, tak jak kolega wyżej dziennie 6 tabletek i 2 kapsuły energona przed treningiem. Polecam ale cudów sie nie spodziewajcie....

Zrobilem male zmiany i bardziej rozpisalem diete. 1.(rano, przed szkola)40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +200ml mleka 0,5%(72kcal,6B,1T,9W), 2 jajka na miekko(180kcal,15B,13T,1W). 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(125kcal,30B,3T,3W, spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), [...]

połączyłem aakg z cresterem i muszę przyznać, że efekty zachwycające, wszamałem przed treningiem 3 tabletki aakg i czułem się nie śmiertelny, energia tak rozpiera, że aż chce się ćwiczyć, stan długo odczuwalny nawet po treningu, ale to już może ze względu na kreatyne Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-03-03 21:28:29

na tym sie nie rosnie!!! i nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu bierz 6 kapsow przed treningiem i tyle pozdro

po co 2 po? chcesz iec poterningowa pompe? ja mam teraz 435 kapsow na cyklon do zszamania:P wychodzi okolo 10-11 na dobe zaszamie sobie 2-3 z ranca i 7-8 przed treningiem i zobaczymy Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-23 23:14:11

Dziś pierwszy trening był z aakg. 2 MC przed treningiem + 5g mono vitala i trening przebiegał znacznie lepiej niż zwykle. Nie było żadnych super odczuć, ale po prostu fajniej się targało ciężary

dobry suplement. Biore 3-4 kapsy przed treningiem i musze przyznac ze mocno pompuje i zauwazylem lekki przyrost sily i masy. Po treningu 1 kapsulka i 5g krety. Zarzucilem to sobie na ostatnie 3 tygodnie cyklu z kreatyna. Pozniej bd bral to solo i zobaczymy czy samo cos daje. Jak narazie jestem zadowolony.

Jak dla mnie bomba. Biorę razem z mono i tylko 2 kapsułki przed treningiem jakieś 15 min. Rośnie trochę siła i wytrzymałość mocno wzrasta, mięśnie już spuchnięte po około 1h treningu czuć że nie warto ich przemęczać bardziej ale po tym środku aż korci żeby zrobić choćby jedną serię więcej. Pewnie dlatego że nie biorę za często supli, robię sobie 4 [...]

ja powiem tak od pierwszego razu kiedy to sprobowalem na treningu mialem dobra pompe... stosuje 2 przed treningiem i 2 po treningu pompa rewelacyjna a chloopaki jak bierzecie to na dzien nietreningowy?? bo nie wiem czy dobrze biore w dzien nietreningowy....

jadłem 4-6 kap przed treningiem fajna pąpa aż chciało się ćwiczyć :)

Dobra pompa zalezy od ilosci wegli w diecie :) AAKG dawaj tylko przed treningiem a kreatyna z rana i po treningu

[...] od osoby ktora zgarnela za to NOBLA to zycze ci powodzenia, tez myslalem ze niby po co lykac caly czas, Tymczasem chodzi o to zebys mial podtrzymanie, organizm musi sie uczyc wchlaniac takie substancje i odpowiednio je wykorzystywac,,,jak bierzesz raz na tydzien 12 kapsow przed treningiem to sie nie dziw ze cie nie klepie i serducho siada.....

Na redukcji można stosować ten suplement przed treningiem?

Długi igf lr3 bijesz w tłuszczyk i nie powoduje on lokalnego wzrostu mięśnia, bez znaczenia jest tez czy wbijesz go przed treningiem czy po treningu (ja biję po), krótki igf des bijesz zawsze w ćwiczony mięsień gdyż powoduje on lokalny wzrost i bijesz tuż przed wyjściem na salę treningową ze względu na krótki okres półtrwania (ja zawsze biję w [...]

1.rano 15g glutaminy 2.przed i po treningu BCAA po ok 6 g na raz czyli 6 po i 6 przed, duzo masz wiec bym nie zalowac 3.po aerobach BIALKO i 10g glutaminy - tutaj chyba tez bym wrzucil BCAA jesli juz, glutamina kontrowersyjny supel 4.przed snem 15g glutaminy 5. aakg daj przed treningiem na silowni zacznij od 4-6 kaps